如今广州疫情严重，广州白云工商技师学院学子已经持续一个多月实行线上线下变换学习，加上各种严格的防疫要求，对学生们的心理健康也造成了一定的影响，而防疫是一个持久战，为了保持健康的心态，同学们应该学会环节疫情期间的坏情绪。
在这样的时代背景下，我们的学习活动，甚至是生活都会受到影响，这是事实。大家会为此感到无力、焦虑、压抑、愤怒、愧疚……这都能理解;有人为此感到委屈和不公平，也是再正常不过的。
如果被确诊，这并不是你的错。你不是任何人的敌人，病毒才是我们共同的敌人，而你正在代表人类与之战斗。病毒的变异，是自然界生物演化的常态，你与它们的战斗，也会成为自己成长经历里浓墨重彩的一笔；如果成为密接、红码、黄码，也不是你运气不好，是否被感染，很多时候，是个概率问题，而你的担忧和恐慌也是人类在演化中获得的必须能力，同时，也是你爱自己的独特万式。
为了减少负面情绪对大家的影响，广州市白云工商技师学院给您准备了一份疫情防控心理疏导指南，一起来看看吧！
指南一
获取真实信息
合理关注疫情
通过官方途径，获取真实的信息，科学认识疫情。不要凭空臆想和错误解读，避免无谓的恐慌。网络上关于疫情的报道及时细致，同时也很频繁，而过度关注负面信息，会加重担心、恐惧等消极情绪，同时还会降低理性的辨别力和分析能力。频繁报道疫情是为了引起大家的重视，疫情不会因为频繁的报道而加重。因此作为家长和学生，不必过分恐慌，不要道听途说，要通过权威渠道了解疫情。认真做好科学适度的个人防护。
指南二
觉察自我情绪
关注心理状况
广州市内疫情突发，带给我们同学的影响很大。由线下学习突然转为线上学习，同学们还没来得及反应，原来的很多学习安排都被打乱。尤其是居家学习的单调会让我们越来越感觉乏味，没有了学校丰富的活动，没有了同学们的欢声笑语……确实会带来很大的感觉落差。因此，情绪上会有波动，会有烦躁，会有压抑。这些都是正常的，我们要先学会感受自己内心的变化，觉察自己的情绪，清楚自己目前的心理状况。在清楚了解自己的心理变化基础上，要接纳这些情绪的出现，并及时做出调节。
指南三
合理改善情绪
树立良好心理
全身心投入当下任务。不管生活如意与否，生命之舟都在向前。此时此刻，我们需要的就是把心思放在手头的任务里，不考虑得失，没有遗憾，就是全身心地专注于你正在做的事情里。听课的时候把心思放在老师的讲解里；做作业的时候就把心思放在作业题里；吃饭的时候就享受饭菜的可口；放松的时候就感受放松的舒服……总之，把心安放在当下，幸福自在其中。
指南四
及时求助同伴
加强师生沟通
如果发现自己的不良情绪已经影响到正常的生活和睡眠，无法用自己内在的力量来自我调节了，应及时通过和父母沟通，或通过网络与班主任或者心理老师交流自己内心感受，通过家长老师寻求专业的心理援助，获得心灵的慰藉。
心中有阳光，脚下有力量，心若向阳，必生温暖，许久未见，情义依然！
病毒无情人有情，希望广州白云工商技师学院各位学子能积极展开防御，确保自己的身心健康，携手度过难关！
以上是由广州市白云工商技师学院官微文报道的缓解疫情期间的坏情绪。想了解我校更多教学和学生动态，可关注梁老师进行咨询。
